bifa必发最近每晚在重温《了不起的麦瑟尔夫人》，这部剧已经续订到第五季了，据说是最终季。

　　但于我而言，最爱的还是第一季和第二季，这两季在我最难过最自卑的那两年给予了我最大的勇气与治愈，让我即使在所谓的人生最迷茫最低端，依然可以积极的用心经营好每一天。

　　《了不起的麦瑟尔夫人》讲的是发生在美国二十世纪五十年代的女性在遭遇婚姻与生活双重背叛以后积极面对人生并重获新生的故事。

　　女主麦瑟尔夫人和丈夫结婚多年bifa必发，看起来幸福而又美满，但在乔伊某次表演失败后，向女主麦瑟尔夫人坦白自己有了外遇，并且当即收拾行李抛弃米琪，麦瑟尔夫人同时还面对着生活上其他糟心事。

　　在悲伤和绝望之中，被丈夫抛弃的麦瑟尔夫人登上了脱口秀舞台，借着酒劲进行了一番精彩绝伦的演说，从此开启了她的逆盘人生。

　　我其实看过很多遍《了不起的麦瑟尔夫人》，特别是当我焦虑、失落、面对生活无从选择时，总要打开这部剧给自己充充电。

　　女主麦瑟尔夫人琪无论是对于自己十年如一日的身材要求，还是面对生活的积极以及面对工作时的勇往直前与专业，都让我一次又一次的审视并反省自己的生活，并自我鼓励着像麦瑟尔夫人一样：

　　认识我很久的读者都了解我追剧有个习惯，就是喜欢把自己对标到剧中某个角色，取其精华去己糟粕。

　　在剧中麦瑟尔夫人身上，我学到并一直坚持的小习惯就是——保持身材、坚持自律生活与有氧运动。

　　而有氧运动我选择的是麦瑟尔夫人在剧中维持好身材的秘诀——瑜伽，瑜伽不仅可以塑造身材，放松肩颈，重要的是还可以调节心情，消除疲惫。

　　尤其是最近我接触到一项骨盆瑜伽，特别适合中年女性。在家就能做、没有时间和空间的限制；简单、还能到达瘦身、塑形以及缓解焦虑与疲惫情绪的效果。

　　所以麦瑟尔夫人哪怕遭遇婚姻背叛也没有放弃上瑜伽课，因为她在练习瑜伽的过程中，不仅保持了身材，而且还消除了坏情绪。

　　其实这几年，有些读者认识我都是从每月自律打卡，从读书到跳绳，从跑步到瑜伽，大家每一期基本都一起坚持了下来，建立了坚定的同向自律情。

　　在努力变好的过程中，不仅认识了很多有共同目标的小伙伴，还养成了良好的自律习惯。

　　特别是瑜伽那几期自律活动，冲破了活动以来最多的人数。其实也很容易理解，因为像瑜伽这种有氧运动不受天气与时间的限制，可以随时随地开始，所以很容易坚持下去。

　　特别是在短短一个月坚持下就见到塑身效果后，更是对瑜伽这个运动爱不释手。那么问题来了，为什么瑜伽的效果这么神奇？而且不节食、不做手术也能把肉肉甩掉，全身变得，还越练越舒服？

　　都说美人在骨不在皮，而骨盆位于全身骨骼的中央位置，堪称女人的根基，决定了女人的身体年龄。

　　它向上影响着脸部和腰背的骨肉平衡，向下承托着子宫卵巢的运转，连接着腿骨。

　　一旦骨盆移位变形，相当于高楼大厦的地基歪了、老化了，全身的骨骼、肌肉、气血代谢都会加速衰老：

　　年龄和生育都对骨盆来说都是敌人！加上许多女性不注重骨盆的保养，身体年龄衰老得更快，甚至出现早衰。

　　好在根据这一原理，瑜伽界开创了一个专门针对骨盆，有效甩肉变美的“塑型逆·龄瑜伽”。

　　矫正骨盆：独创“女神蹲”体式激活盆底肌群，牵拉骨盆回归正位，收小骨缝，全身框架小一个size，身姿挺拔显年轻10岁；

　　雕塑身形：着重拉伸背、侧腰bifa必发、腹部，激活核心肌群，带动肌肉内收bifa必发，对脂肪的消解作用更强烈，甩掉大肚腩、大象腿、肥胖身材。

　　护宫、重焕红颜：配合呼吸体式，将呼吸深入盆腔区域，加速子宫的血液循环，促进气·血流通，脸色变红润，皮肤变Q弹，打造健康体质！

　　每天只要抽空练习15分钟，却感觉做了一个深度的全身按摩，从骨骼、关节到肌肉、皮肤都感觉到了放松舒展。

　　练习一个月，全身臃肿都消去了，松弛的小肚子、腋下拜拜肉，背部肥肉统统不见了。

　　腰背自然挺直，臀部挺翘圆润，穿上漂亮的紧身裙和泳衣，凹凸有致，女人味十足。

　　就像麦瑟尔夫人一样，即便遭遇背叛，但是一直没有放弃维持好身材，而身材的凹凸有致是女性的第二张脸，第二张脸足够美，在这“颜值即正义”的世界，好运自然也会纷至沓来。

　　骨·盆瑜伽真的能达到保养骨骼→塑造身材→养好体质的三重功效，让普通人也能逆袭女神吗？

　　可别丧气，因为我们今天将“塑型逆·龄瑜伽”背后的神秘大师，给我解密瑜伽秘密的朋友——王媛教练，请了过来！

　　好消息来了，在千聊特训营的盛情邀请下，王媛老师终于同意开设线上课堂，将“骨盆瑜伽”的秘密分享出来——

　　多次被央视采访，受邀到《快乐大本营》、《辣妈学院》的明星私教果然不简单！

　　因为十几年前的她也曾遭遇O型腿，假胯宽，腿又短又粗。脸方方的，手臂也很多肉。

　　为了解决摆脱身材与健康的困扰，她翻遍了国内外的瑜伽书籍与期刊，亲自飞到印度、美国等地请教瑜伽大师，进修学习。

　　一旦地基（骨盆）出现问题，大厦（人体）就会变形（变胖变丑）、变脆弱（生病体弱）。

　　王媛大受启发，苦心专研了两年多的时间，终于研发出了一套专门针对骨盆、简单高效、重塑身材和健康的训练体系：