bifa必发瑜伽授课PPT课件

2024-03-06 10:16:11
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  bifa必发瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法, 当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴,它有着更广泛的 含义,千年不衰,有强大的生命力。

  瑜伽一词源于梵文Yoga的音译,有结合、联系之意 ,这也是瑜伽的宗旨和目的,是为达到冥想而集中意识之义 。可究竟是什么同什么“结合”呢?其实瑜伽是为指明人类 本能从较低到较高的“结合”,用同样方式也可从较高到较 低的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物 之灵相同化,使自己从痛苦和灾难中获得解脱。

  释放和缓解精神上的紧张 和压力:使用瑜伽的呼吸法可强 化腹腔内脏,通过控制呼吸的节 奏,可调整自律神经,控制心跳 率缓和紧张情绪。而瑜伽的放松 功,可使大脑、心脏、自律神经 系统和肢体得到深度的休息,在 短时间里得到“充电”而充满活。

  按摩和强化各部器官,加强内分 泌系统的功能:瑜伽通过推、拉、扭、 挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我 按摩的作用bifa必发,调节内分泌,使人体新陈 代谢更加良好。

  (1)JNANAYOGA(智慧瑜伽):热心于研究工作 ,用其天赋智慧,探求人生的哲理。 (2)HATHAYOGA(哈达瑜伽):包括ASANA( 法)和TPRANAYAMS(呼吸法),为追求身心健康 的瑜伽科学。为世界上最普及的健康美容法,被 广泛应用。哈达瑜伽或译“日月瑜伽”、“阴阳 瑜伽”和“健美瑜伽”。 (3)KARMAYOGA(行动瑜伽):包括PRATYAHARA ,或译劳动瑜伽。以服务社会,不计较成果,在 为民众服务中得到快乐。 (4)RAJAYOGA(冥想瑜伽):包括DHARANA, DHYANA及SAMAEHI,为精神集中及的瑜伽科学 。 (5)BHAHTIYOGA(拜神瑜伽):不拘何种宗教, 有归依、仰慕神主之意义。 (6)KUNDALINIYOGA(军荼利瑜伽):以练气为 主,当全身气脉贯通,无论是肉体健康、精神健 康都会达到天人合一的境界。

  预防和辅助治疗各种慢性 疾病:借助瑜伽呼吸法配合的各 种法的姿势,按摩身体内部 器官,不仅可促进血液循环,伸 展僵硬的肌肉,还可使腺体分泌 平衡,强化神经,当然慢性疾病 也会与你绝缘,尤其是糖尿病、 高血压、关节炎、动脉硬化、静 脉曲张、哮喘等慢性疾病。

  1. 练习时间: 每天练习,可以选择清晨,中午或是晚上,最 好饭后2-4小时空腹练习。 2. 练习地点: 通风、安静、优美的环境,若有条件,选择室 外练习更佳 3. 服装: 宽松、轻便、舒适即可,尽量少带饰物,诸如 项链,耳环,发饰之类的。 4. 呼吸: 一般用鼻腔呼吸,动作应与呼吸协调。调息是 一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。调息可 以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习 者达到某种状态bifa必发。一般情况下,通过练习调息 可以强健,清洁练习者的气脉使身体的呼吸系 统更健康,生命更有力量。调息的意义绝不仅 仅体现在身体的变化上,实际上它可以镇定练 习者的心绪,使练习者更好的进入平稳宁静的 状态,是一些冥想类练习法的有力的辅助方式。

  5. 饮食: 练习完半小时后可进食,尽量吃新鲜bifa必发、 自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物 (肉类)、变性食物(辣椒)、悦性食 物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建议多 食悦性食物,少食惰性食物,禁食变性 食物。

  6. 沐浴: 可在练习前沐浴使肌肉更柔软,练习后 呼吸恢复正常且出汗已经停止后可沐浴。 7. 意念: 将意念放在动作及身体的变化上,感受 身体及心灵的变化。身体应该是放松的, 心境该是平和的。 8. 练习: 一定是以自身舒适度为准,不应过于用 力,若身体过于疼痛应停下放松。瑜伽 练习的每一步骤到要谨慎从事,不可操 之过急,练习过程中逐步增加力度和难 度。

  瑜伽是哲学和宗教的中间物 或结合体。它有时被吸收进哲学和宗 教中去,有时相反地它也吸收哲学和 宗教的成分。它根据自己吸收的哲学 和宗教的不同而分成各种流派。印度 历史上出现过的瑜伽流派中,重要的 有下列几派:

  王瑜伽---注重心理的; 哈塔瑜伽---注重生理的; 吉纳瑜伽---注重哲学的; 业瑜伽---注重伦理的; 巴克蒂瑜伽---重在宗教的; 拉雅瑜伽---重在超心理的; 曼他瑜伽---注重咒法的。

  瑜伽(yoga),Yoga一字,是从印度梵 语yug或yuj而来,其含意为“一致”“结合”或 “和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人 类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易 于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精 神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和 谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天 合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活 而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、 宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和 创造。

  瑜伽课程设有初级班,中级班,高级班 三个层次的课程。教师根据不同层次学生的要求, 主要教授瑜伽呼吸法,瑜伽体式,瑜伽冥想等内 容,使练习者不仅锻炼了身体,增强了体质,还 能较好的控制心理状态,养成积极乐观的生活态 度。

  瑜伽起源于印度,流行于世界。它是东方最古老的 强身术之一,产生于公元前,是人类智慧的结晶。瑜伽 是 印度先贤在最深沉的观想Βιβλιοθήκη Baidu静定状态下,从直觉了悟、认知 生命的方法。

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