bifa必发瑜伽课的简介 瑜伽是起源于古印度的一种健身术，是一种生活方式，一种生活理念，是一种指导 生活的思想体系又是一种博大精深的哲学体系。 瑜伽在西方国家近几十年从健身界灼热不衰至此刻已融入他们的工作、生活、像微 软、苹果公司每周都要请专业瑜伽教师给员工们培训以便员工能适时减压、放松。保养 心身更好地有效地工作。 我校是全国最先开展瑜伽活动的高校之一。几年来，引发学生强烈反应。 咱们开设的瑜伽理论课要紧内容有：瑜伽文化、瑜伽流派、瑜伽生理学、瑜伽动作 的创编及练习方式。术科要紧内容有：基础瑜伽、瑜伽法、呼吸、冥想、双人瑜伽。 学生通过练习，能够把握一种终身受用的健身方式，克服生活中各类恶习，成立一 套健康的生活方式。第二它不仅能强健肌肉骨骼而且通过神经腺体的刺激，使整个躯体 心灵取得完全放松，有一个良好的人格气质。 一、 课程目标 以教育

　　一、 课程教学理念 体育课程是高校体育工作的中心环节，也是完成高校体育工作任务

　　的主要途径。通过本门课程的学习，使学生初步掌握瑜伽的基本理论、 基本技术和基本技能。在瑜伽教学过程中，结合专项的特点，培养学 生合作意识和不屈不挠的精神，享受瑜伽带来的快乐。培养学生运用 瑜伽进行体育锻炼及相关疾病的治疗等的基本能力，养成经常锻炼身 体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平，为树立“健康第一” 的思想和逐步形成“终身体育”的意识服务。

　　二、 教学目标 瑜伽是一项新兴的健身运动，通过冥想、呼吸、、放松等练

　　习方法，来净化和激活身体的每个细胞，促进腺体分泌平衡，改善人 的整体健康，调节心理，使人们心态平和，意志坚定，身体充满活力。

　　一、 课程教学理念 体育课程是高校体育工作的中心环节，也是完成高校体育工作任务

　　的主要途径。通过本门课程的学习，使学生初步掌握瑜伽的基本理论、 基本技术和基本技能。在瑜伽教学过程中，结合专项的特点，培养学 生合作意识和不屈不挠的精神，享受瑜伽带来的快乐。培养学生运用 瑜伽进行体育锻炼及相关疾病的治疗等的基本能力，养成经常锻炼身 体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平，为树立“健康第一” 的思想和逐步形成“终身体育”的意识服务。

　　二、 教学目标 瑜伽是一项新兴的健身运动，通过冥想、呼吸、、放松等练

　　习方法，来净化和激活身体的每个细胞，促进腺体分泌平衡，改善人 的整体健康，调节心理，使人们心态平和，意志坚定，身体充满活力。

　　参考教材：张惠兰等，《瑜伽气功与冥想》，人民体育出版社，2010 年，第二版 艾扬格，《瑜伽之树》，当代中国出版社，2011 年，第一版

　　主要教学参考书：艾扬格，《瑜伽之光》，当代中国出版社。2011 年，第一版

　　瑜伽来自梵文，字义是“结合”指修行。意为自我和原始动因的 结合，使心灵、精神、肉体结合到最和谐的状态。瑜伽是塑造形体， 练就身心合一，让人回归安宁、祥和、自信的一种生活方式。本课程 的教学目标是通过学习，提高身体素质，释放缓解精神上的压力与紧 张情绪，改善老年人的健康状态，愉悦身心，预防疾病。

　　（一）学制 学制为一学年，分上下两个学期，每学期 15 周，每周一次课（2 课时），共 30 课时，全学年共 30 周 60 课时。 （二）教材 1、使用本校教师张美玲编著的《瑜伽教程》。 2、参考:《瑜伽进阶串联课程》《哈他瑜伽全面解析》《舞韵瑜 伽》等。

　　目，它安全有效，具有充满活力的特性。通过瑜伽教学bifa必发，使学生通过自己的心理、

　　一、课程说明 瑜伽是一种古老的强身术，现在已成为引领健身时髦的运动项目。它安全有效，充满活力。经过健身瑜伽的教课，使学生 较系统地掌握健身瑜伽的基础理论、瑜伽、呼吸、调息、冥想等内容，发展学生的协调、柔韧、耐力、均衡等全面的身体 素质；培育学生对健身瑜伽的兴趣，建立正确的健康生活态度，修身养性，强体健身，提升学生的终生体育能力。 本课程的教课安排是：每周 2 学时，计划教课周数 28 周，总课时数 56 学时。 本课程总学分数： 2 学分。

　　1．课程编号：B 2．课程名称：瑜伽 3．英文名称：Yoga 4．课程类别：学科基础选修课 5．总 学 时：32 学时 6．学 分：1 学分 7．适用对象：适用普通大学体育通识课 8．课程负责人：主持本门课程的主讲教师 9．课程简介： 瑜伽是一门具有六千多年历史的、系统的保养科学。适合现代人练习的内容 有瑜伽呼吸术、姿势课程、放松术和瑜伽语音冥想，是一项内外兼修的身体练习。 本课程主要学习蕙兰瑜伽初级系列的三套动作，介绍简易呼吸技巧、瑜伽生活方 式。通过学习提高学生身体的感知力，塑造美好体态与优雅气质，释放疲劳，平 和心态，缓解压力。

　　湖南环境生物职业技术学院课外体育课程教学大纲 瑜伽教学大纲 （选项课） 一、瑜伽课的简介 瑜伽在梵语中指“马和马车的结合”，喻为自我和原始动因的结合。它的含义 是心灵、肉体和精神结合到最和谐的状态，即是身心处于相对稳定、平衡的状态。 类似于气功中所称的“天人合一”。它是起源于古印度的一种健身术，是一种生 活方式、生活理念，是一种指导生活的思想体系又是一种博大精深的哲学体系。 瑜伽不仅能强健肌肉骨骼,而且通过神经腺体的刺激能使整个身心得到完全放 松，使人拥有良好的人格气质。 学生通过练习，能够掌握一种终身受用的健身方式，克服生活中种种恶习，建 立一套健康的生活方式。 二、课程目标 1、通过法的练习，培养学生吃苦耐劳的优秀品质。瑜伽的许多法都 被冠以动物名称，已在获取动物身上的神秘力量——自然康复能力，以使人的精 神

　　本课程旨在培养合格的瑜伽教练，使其具备扎实的瑜伽理论知 识和专业的教学技巧。通过本课程的研究，学员将能够全面掌握瑜 伽的基本原理、体式与呼吸的配合以及课堂管理的方法。

　　1. 掌握瑜伽的基本理论知识和原则； 2. 研究各种瑜伽体式的正确方法和要点； 3. 熟悉瑜伽的呼吸技巧和配合； 4. 培养教学能力，能够进行规范化的瑜伽教学； 5. 培养良好的教学态度和职业道德。

　　2. 瑜伽体式 - 坐姿体式 - 仰卧体式 - 俯卧体式 - 站立体式 - 倒立体式

　　第 1 篇：瑜伽教案 瑜伽教案 第一局部 调息 请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背bifa必发。双手放 在臀部下面，感受我们的坐骨托起两侧的肌肉，让我们的坐骨 更好的与大地相连，使我们能更好的挺直脊柱。双手食指抵住 拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼，随着 这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表 情，舒展眉心，下颚微微内收，挺直腰背放松双肩，放松双 臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们一起走 进瑜伽快乐的世界。 抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和. 让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。将你的左手放在小腹上。首 先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后， 用鼻子深深的吸气，让新颖的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔 膜，直接送进小腹处，感觉小腹渐渐的向外扩张，隆起。呼气 时，小腹向着

　　课程的任务： 理疗瑜伽，理身疗心。经过本课程的学习，使学生认识瑜伽 的基本练习方法，掌握瑜伽修身养性的基本知识和体式，认识常有身心亚健康状 态的瑜伽调治方法，以达到预防疾病、调治亚健康状态、保持健康的生活态度和 健康的生活方式、提升生活和学习质量。拓展学习双人瑜伽和舞韵瑜伽。

　　二、课程基本要求 1．认识瑜伽的发源和发展，瑜伽的派别和特色、当前市场上流行的健身 瑜伽，认识瑜伽的基本练习方法。

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　　一、课程性质和任务 课程的性质：本课程为公共选修课， 课程的任务：理疗瑜伽，理身疗心。通过本课程的学习，使学生了解瑜伽 的基本练习方法，掌握瑜伽修身养性的基本知识和体式，了解常见身心亚健康 状态的瑜伽调理方法，以达到预防疾病、调理亚健康状态、保持健康的生活态 度和健康的生活方式、提高生活和学习质量。拓展学习双人瑜伽和舞韵瑜伽。

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　　一、课程性质和任务 课程的性质：本课程为公共选修课， 课程的任务：理疗瑜伽，理身疗心。通过本课程的学习，使学生了解瑜伽 的基本 练习方法，掌握瑜伽修身养性的基本知识和体式，了解常见身心亚健康 状态的瑜伽调 理方法，以达到预防疾病、调理亚健康状态、保持健康的生活态 度和健康的生活方式、 提高生活和学习质量。拓展学习双人瑜伽和舞韵瑜伽。

　　瑜伽是一种古老的身心修炼方式，通过一系列的、呼吸和冥想练 习，可以帮助儿童保持身体健康、提高心智发展并培养内心平静。幼 儿园时期正是儿童身心发展的关键时期，因此，将瑜伽作为幼儿园的 启蒙教学内容具有重要意义。

　　1. 帮助幼儿建立身体意识和身体控制能力，提高他们的协调性、灵活 性和平衡能力。 2. 培养幼儿的专注力和注意力，提高他们的自控能力和自信心。 3. 通过瑜伽练习促进幼儿的呼吸调节和放松技巧，帮助他们在情绪上 获得平静和放松。 4. 通过音乐和游戏的形式，让幼儿在快乐的氛围中享受瑜伽练习，培 养他们的社交能力和合作精神。

　　一、课程教学理念 体育课程是高校体育工作的中心环节，也是完成高校体育工作任务的主要途径bifa必发。通 过本门课程的学习，使学生初步掌握瑜伽的基本理论、基本技术和基本技能。在瑜伽教 学过程中，结合专项的特点,培养学生合作意识和不屈不挠的精神，享受瑜伽带来的快乐； 培养学生运用瑜伽进行体育锻炼及相关疾病的治疗等的基本能力，养成经常锻炼身体的 习惯，提高自我保健能力和体质健康水平，为树立“健康第一”的思想和逐步形成“终 身体育”的意识服务。 二、教学目标 瑜伽是一项新兴的健身运动，通过冥想、呼吸、、放松等练习方法，来净化和 激活身体的每个细胞,促进腺体分泌平衡，改善人的整体健康,调节心理，使人们心态平 和，意志坚定，身体充满活力。通过瑜伽的学习和实践，可以达到以下目标： 1、运动技能目：初步掌握瑜伽冥想、呼吸、、放松等练习方法，从而使练习 者

　　教案标题：瑜伽私教的教案模板 阶段：小学阶段（适用于 4-6 年级学生） 学科：体育 教案目标： 1. 了解瑜伽的基本知识和原理； 2. 掌握瑜伽基本动作和体式，并能正确执行； 3. 培养学生对身体灵活性和平衡感的意识； 4. 培养学生的身心健康习惯。 教学时长：60 分钟 教学准备： 1. 展示演示视频或图片，用于讲解瑜伽的基本知识和动作； 2. 准备瑜伽垫或垫子，以提供学生练习时的支撑和舒适度； 3. 执行教学地点，确保足够的空间供学生活动。 教学步骤： 1. 介绍瑜伽的基本知识（10 分钟）