一个体式强bifa必发势开髋开胯

2024-02-21 13:57:16
浏览次数:
返回列表

  bifa必发除了肩膀这个大关节,另外一个身体容易紧张的关节就是髋部。今天的这个体式,可以强烈拉伸腹股沟、大腿外侧bifa必发、臀部外侧肌肉,达到开髋开胯的效果bifa必发。

  step 1:后面腿膝盖脚背贴地,前方腿在手的外侧bifa必发,脚掌可以踩地或者往外打开(如图)

  step 3:既可以拉伸左大腿前侧和髋部,又可以拉伸右臀部外侧和腹股沟。

  step 3:难度比较大,在前面的体式做好的基础上再尝试哦(可以先配合瑜伽砖练习)。

搜索